朝が苦手な子どもを起こすの、もう悩まない！発達障害のあるお子様のための「起こし方」3つのヒント

「早く起きて！」「もう時間だよ！」毎朝、なかなか起きてこないお子さんとの格闘に、ため息をついているパパ・ママも多いのではないでしょうか。特に、発達障害のあるお子さんの中には、感覚が過敏だったり、見通しを持つのが苦手だったりして、朝起きることに強いストレスを感じる子も少なくありません。

無理やり布団から引きはがしたり、大きな声で叱ったりすると、その場では起きたとしても、機嫌が悪くなってしまい、朝の準備がさらに大変になる…なんてことも。親子で笑顔で一日をスタートしたいのに、朝からヘトヘトになってしまいますよね。

今回は、発達障害のあるお子さんを持つご家庭でも実践しやすい、朝の「起こし方」のヒントを3つのアプローチにまとめてご紹介します。

まず大切なのは、「起きられた」という事実そのものを認めてあげることです。

理想は早寝早起きかもしれませんが、あまりこだわりすぎると親子ともに疲れてしまいます。生活リズムはもちろん大切ですが、「時間通りに起きられなかった」とネガティブになるのではなく、「今日も起きられたね！」とポジティブな声かけから始めてみませんか？

急に体を揺さぶられたり、大声で起こされたりするのは、多くの子どもにとって不快な刺激です。特に、触覚や聴覚に過敏さのあるお子さんにとっては、それが大きな苦痛になってしまうことも。まずは、お子さんが嫌がる起こし方を避けることから始めましょう。

聴覚や触覚への強い刺激が苦手なお子さんには、「視覚」に訴える方法が有効な場合があります。

お子さんの特性に合わせて、心地よい目覚めを促す方法を探ってみましょう。

睡眠のリズムが整っていないことも、朝起きられない原因の一つです。まずは、お子さんにとって快適な寝室環境（光、音、温度、湿度、寝具など）を整えることから始めましょう。

その上で、朝は根気強く声かけを続けることが大切です。

大人が「早くして！」と焦る気持ちはぐっとこらえて、穏やかな声かけを心がけましょう。

たとえ時間がかかったとしても、お子さんが自分の力で起き上がれたら、まずはそのことをしっかり認め、ほめてあげましょう。

「できて当たり前」ではなく、一つ一つの「できた！」を大切にすることで、お子さんの自信を育むことができます。

朝、すっきりと起きるためには、夜の過ごし方を見直すことも重要です。夜更かしをすれば、朝起きるのがつらくなるのは当然です。まずは早寝の習慣をつけ、十分な睡眠時間を確保できるよう、就寝前の環境やルーティンを整えていきましょう。

毎朝のことだからこそ、親も子もストレスなく、気持ちよく一日をスタートしたいですよね。

今回ご紹介したヒントは、すぐに効果が出るものばかりではないかもしれません。でも、お子さんの特性を理解し、その子に合った方法を根気よく続けていくことで、きっと変化が見られるはずです。

何よりも大切なのは、お子さんの「できた！」を認め、肯定的な言葉で関わること。大変なことも多いですが、焦らず、お子さんのペースに合わせて、親子で笑顔の朝を迎えられるよう、試してみてくださいね。